자신에게 닥친 일이 자기가 감당하기에 힘들다고 느낄 때 일어나는 몸과 마음의 반응을 말합니다.
스트레스를 받으면 초기에는 초조하거나 걱정, 근심 등 불안증상이 나타나고 점차 우울증상이 나타났다가 스트레스가 지나가면 사라집니다. 하지만 만성적인 스트레스는 불안장애나 적응장애 등 각종 정신질환으로 발전할 수 있고 코르티솔과 아드레날린을 분비시켜 체내 시스템을 망가뜨립니다.
손톱 물어뜯기, 다리 떨기,
안절부절못함, 과음, 과식,
흡연량 증가, 공격적 행동,
충동적 행동
스트레스 검사-HRV
스트레스 증상들은 자율신경계 이상으로 나타나게 됩니다. 자율신경계란 외부환경이나 사람이 처한 상황에
따라 우리 신체 내부의 시스템을 조정하는 신경계 입니다. 우리가 지속적으로 많은 스트레스를 받거나
정서적으로 불안정하면 자율신경계가 우리 몸을 적절하게 조절하지 못하는 상태가 됩니다. 이러한
자율신경계의 상태를 평가할 수 있는 수단이 HRV 검사 입니다.
HRV(심박변이도)란 시간에 따른 심박동의 주기적 변화를 말하며, 이는 내·외적인 환경 요인에 대한
자율신경계의 항상성 조절 메커니즘을 추적할 수 있는 평가 수단입니다. HRV검사는 피로 및 스트레스 정도를
진단하며 만성스트레스 증후군, 심리적 스트레스 해결의 첫걸음입니다.
