스트레스 1 페이지 | 삼성공감 정신건강의학과

자가진단

"스트레스가 너무 많아서 기분도 우울하고 예민해져요."

※ 일상생활에서 주관적으로 느끼는 스트레스의 정도를 평가하기 위한 척도입니다.
각 문항들을 주의 깊게 읽고 지난 1개월 동안 문항에 해당되는 내용을 얼마나 자주 느꼈는지 체크해 주십시오.

Ⓐ 전혀 없었다. Ⓑ 거의 없었다. Ⓒ 때때로 있었다. Ⓓ 자주 있었다. Ⓔ 매우 자주 있었다.

문항		Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
01	예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빠진 적이 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
02	중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적은 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
03	초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적은 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
04	짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리한 적이 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
05	생활 속에서 일어난 중요한 변화들을 효과적으로 대처한 것이 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
06	개인적인 문제들을 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
07	자신의 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적은 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
08	매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
09	당신이 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화가 난 적이 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ
10	어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?	Ⓐ	Ⓑ	Ⓒ	Ⓓ	Ⓔ

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정상적인 스트레스 상태입니다.

가벼운 스트레스 상태입니다.

중간 정도의 스트레스 상태로 스트레스 해소를 위한 적극적인 노력이 필요합니다.

심한 스트레스 상태로 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

더 자세한 진단은 진료상담을 통해 가능합니다. 진료상담을 위해 ‘진료예약’을 먼저 진행해 주세요.